MENU

ΜΑΡΙΑ ΧΡΥΣΟΧΕΡΑΚΗ

LIFE

Χαρούμενο και ασφαλές τρέξιμο!

Χαρούμενο και ασφαλές τρέξιμο!

Από τη σωματική ευεξία στην ψηφιακή απεξάρτηση! Τα πέντε σημαντικότερα οφέλη της γιόγκα

Από τη σωματική ευεξία στην ψηφιακή απεξάρτηση! Τα πέντε σημαντικότερα οφέλη της γιόγκα

Koshas: Τα πέντε επίπεδα του ανθρώπινου συστήματος

Koshas: Τα πέντε επίπεδα του ανθρώπινου συστήματος

Όρθιες άσανας: Γιατί είναι τόσο σημαντικές;

Όρθιες άσανας: Γιατί είναι τόσο σημαντικές;

Κάντε ένα διάλειμμα και νιώστε πολύ καλύτερα

Κάντε ένα διάλειμμα και νιώστε πολύ καλύτερα

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πρακτική και παιχνίδι

Μπορεί η έντονη πρακτική να είναι παραγωγική και ταυτόχρονα παιχνιδιάρικη; Με άλλα λόγια μπορούμε να εστιάζουμε σε συγκεκριμένες δυσκολίες στην πρακτική μας και ταυτόχρονα να νιώθουμε κεφάτοι; Εννοείται! Και πιστεύω ότι είμαστε πιο δημιουργικοί όταν πετυχαίνουμε αυτόν τον συνδυασμό..

Savasana: Η πιο δύσκολη άσανα απ’ όλες

Η Savasana απαιτεί ακινησία και σωστή τοποθέτηση κάθε μέρος του σώματος προκειμένου να επιτευχθεί η απόλυτη χαλάρωση. Αυτές οι στιγμές ηρεμίας κατευνάζουν τις σκέψεις και λειτουργούν ως το τέλειο χαλαρωτικό. Τα όργανα πρόσληψης - τα μάτια, τα αυτιά και η γλώσσα - αποτραβιούνται από τον εξωτερικό κόσμο.

Το μονοπάτι της Svadhyaya ή αλλιώς η κατανόηση του εαυτού

Παραδοσιακά η svadhyaya υποστηρίζει ότι οποιοδήποτε ιερό ή εμπνευσμένο κείμενο που αναφέρεται στην ανθρώπινη φύση μπορεί να χρησιμεύσει σαν καθρέφτης, αντανακλώντας της πραγματική μας φύση. Έτσι λοιπόν, από τη Βίβλο έως τον Σαίξπηρ και από τον Πλάτωνα έως τον Γουίτμαν τα πνευματικά κείμενα γίνονται εργαλεία που μας βοηθούν να καταλάβουμε τον εαυτό μας και, μέσω αυτής της κατανόησης, να αλλάξουμε τις συνήθειες και τις συμπεριφορές μας.

Μήπως κάνοντας γιόγκα προσπαθείς υπερβολικά; Τι θα έλεγες να μείνεις «ακίνητος»;

Πώς, όμως, μένει κανείς ακίνητος; Πώς, αφού συνεχώς ταλαντεύομαι; Ακόμα κι όταν δεν κινούμαι, ταλαντεύομαι. Η εσωτερική μου φλόγα ταλαντεύεται λόγω των επιθυμιών. Η επιθυμία είναι ο άνεμος που φυσάει μέσα μου και διαταράσσει την ευδαιμονία μου, που κινεί το νου μου από δω κι από κει. Όταν δεν υπάρχει επιθυμία - ούτε καν η επιθυμία να πετύχεις την ακινησία - τότε μένεις ακίνητος. Οι σκέψεις δε σταματούν από μόνες τους. Σταματούν μόνο όταν εξαφανιστεί ο νους που επιθυμεί.

Επανορθωτική γιόγκα: Το πιο γλυκό κομμάτι της πρακτικής μας

Στην περίπτωση που θα κάνετε μόνο παλινορθωτικές ασκήσεις, αφιερώστε λίγο χρόνο στην αρχή για να τεντωθείτε. Μερικές ελαφριές διατάσεις θα ζεστάνουν τους μύες σας και θα δημιουργήσουν χώρο μέσα στο σώμα σας. Η κίνηση, επίσης, θα δώσει την ευκαιρία στο σώμα σας να αποβάλλει την όποια ένταση πριν επιδοθεί στη χαλάρωση.